ライザップで肉体改造

呼吸とダイエット

ダイエットの基本は運動と食事です。食べた以上に運動で消費すれば理屈上太らないし必ず痩せられます。とても簡単なことですよね。それなのに痩せられないという人やリバウンドしてしまう人が多いのはなぜでしょうか。それは運動も食事管理も続けるのが大変だからです。そこでおすすめするのが呼吸ダイエットです。呼吸なら常に行うことですし、ランニングや糖質制限など、特別に何かを始める必要もありません。息をするだけで痩せられるなんて信じられないと思います。まず呼吸が体や心の健康とどんな関係があるのか、いくつか紹介します。

・禅
座禅を組み、ゆったりした呼吸で心を整える禅。ルーツは古代インドで、サンスクリット語で心を静めて瞑想するという意味があります。座禅のことですね。禅の呼吸法のポイントは3つあり、調身(姿勢を正す)、調息(呼吸を正す)、調心(心を正す)といわれています。座禅で姿勢と呼吸を整えれば心も健康になり、体の不調もなくなるというわけですね。ゆっくりした呼吸で副交感神経が高まると血液や代謝が良くなるので、痩せ体質になります。

・ヨガ
心と体のエネルギー、「気」を呼吸でコントロールするのがヨガです。禅と同じで、ヨガのルーツも古代インドです。違うのはいろいろな流派に分かれていて、瞑想だけでなく座位や立位などでさまざまなポーズや動作をとるところです。すべて呼吸とともに行われるので、ヨガの呼吸のマスターは欠かせません。ダイエットというよりは、呼吸で心をコントロールして感情をコントロールできれば過食を防げることができるということです。ヨガの先生に太っている人があまりいなかったり、スタイルがいい人が多いのも納得できますよね。

・ボディセラピー
体と心の治療に効果的で医療の世界でも注目されているのがボディセラピーです。リラックスした状態で呼吸をし、筋肉やお腹の動きを意識して感じることがポイントになります。人の身体と心理は連動しているという考え方で、「気づき・意識」を重視するのです。


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