ライザップで肉体改造

自分に合った枕の種類

安眠のために重要な枕選びですが、様々な種類があってどれを選んだらいいかわからないですよね?いくつか枕の種類を紹介するので参考にしてみてください。

・やわらかい枕
ふかふかのやわらかい枕って気持ちいいですよね。やわらかい枕のいいところはそこです。感触がいいと気持ちが良く、安眠につながるということです。感触は枕選びの重要な基準になります。最近人気の形状記憶枕は代表的なやわらかい枕です。手で押しても元の形に戻る現状復元力に優れているので枕が頭の形に合わせてくれるので負担もかかりにくく、安眠を助けてくれます。ただやわらかすぎる枕では、頭を乗せるとくぼんでしまい首や背骨をゆがませる可能性があるので注意しましょう。

・硬い枕
硬い枕は、木や石で作られた枕です。熱が伝わりにくいので頭が冷えるのが特徴で、暑がりの人や暑い夏などには特に人気があります。硬すぎると寝にくそうとか、肩が凝ってしまうような気がしますが、高すぎたり低すぎたりしなければむしろ背骨や首に無理がかからないですよ。

・薬剤入り枕
これは中に薬剤を入れた枕です。外国ではラベンダーなど、アロマに使われる植物を入れると香りの効果で不眠症がなくなって熟睡できるという研究結果も出ています。女性には特に人気があると思います。市販の香り付き枕を使ってもいいですし、枕の中や枕カバーにアロマオイルなどリラックスできる香りを少し垂らして寝てもいいと思います。ただ強い香りだと頭痛を起こす可能性があるので、あくまでも少量でリラックスできる程度の香りにすることが大切です。

・機能性枕
最近は睡眠障害を矯正する枕が増えています。睡眠時無呼吸症候群やいびきがひどい人などです。それらの症状を緩和するいびき専用枕やストレートネックを矯正する枕など、種類もたくさんあります。睡眠時無呼吸症候群やいびきは命にも関わってきますので、病院に相談に行ったり、活用してみることもおすすめします。

枕にもたくさんの種類があるので、自分の体調や気分に合わせて使い分けるのもいいかもしれませんね。


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