ライザップで肉体改造

リバウンドの影にひそむ危険

ダイエットと隣り合わせなのがリバウンドです。だれでもダイエットしたならリバウンドは避けたいですよね。 リバウンドするなんて思いながらダイエットする人もいないと思います。

でも実際ダイエットした体をキープし続けれれる人は少ないです。 ダイエット経験者なら誰もがリバウンドも経験してるのではないでしょうか。

特に運動せずに食事制限だけのダイエットをした人はリバウンド率も高いです。 食事制限だけのダイエットを続けていてもいつかは体重は減らなくなり、筋肉が減った分代謝も低下するので太ってしまう可能性が高くなるのです。 これがリバウンドですよね。

しかもリバウンドで体重が戻る分というのはほとんどが脂肪です。 もしダイエット前の体重に戻ったとしたら、同じ体重でもダイエットする前の体のほうが確実にいいです。 もともとあった筋肉は食事制限により減ってしまい、エネルギーを蓄えるのに効率のいい脂肪に置き換わり、代謝の落ちた痩せにくい体に変わってしまったということです。

でもダイエットに食事制限が有効でないというわけではないのです。 あくまで筋肉を落とさない範囲でやるということが重要になります。 とりあえずおやつのケーキをせんべいにするとか、カフェラテをブラックコーヒーにしたり…などと無理な食事制限やカロリー制限をするのではなく、無理なく続けられる範囲でカロリー摂取コントロールを行いましょう。

ダイエット食品や特保なども、食べたり飲んだりしたからといって痩せるということではないので気をつけてください。 何でも食べればカロリーを摂取することには変わりないですし、飲んだからといってカロリーをゼロになくすわけでもありません。 ただ体脂肪の蓄積を防ぐなどという目的なのでそこは履き違えないように注意しなければならないですね。

誰でもラクして痩せたいですよね。 運動もせずそれを食べれば痩せられるといわれたら手を伸ばしたくなるでしょう。 でもそこに漬け込んでくる悪い人たちもいるということも忘れずに!


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