ライザップで肉体改造

食事制限だけのダイエットは問題だらけ

ダイエットというと、つい食べなければいいとか食事を減らせば痩せられると考えられがちです。 確かに食べなければすぐに体重は落ちますし、結果が一番わかりやすいかもしれません。

でも食べないで一生過ごせるわけないですよね?

すぐに体をこわしてしまいます。 健康を意識して痩せるためには筋肉と脂肪の関係をしっかり考える必要があるのです。 脂質の消費者である筋肉を少しでも増やし、そのことによって代謝を上げることが健康的なダイエットには必要です。

でも筋肉を増やすのってそんなに簡単なことではないですし、ついつい食事制限などで摂取カロリーを減らそうとしてしまいますよね。 それは間違いではないですが、食事制限だけのダイエットは思った通りに脂肪を落とすことができてもそれと同時に筋肉も落としてしまうので注意しなければなりません。

筋肉が減れば基礎代謝が落ちることになり、痩せにくい体をわざわざつくることになります。 せっかくダイエットを始めても痩せにくい体を自分で作ってしまっては悪循環ですよね。

どうして食事制限をすると筋肉が減るのかというと、食事制限により血糖値が下がり、それにより糖質を供給しようと副腎からホルモンが分泌されます。 これは血糖値を上げる働きがあるので減った糖質は補給されます。 この補給元が肝臓と筋肉なのです。筋肉をエネルギーの材料としてしまうということです。

さらに厳しい食事制限を行うと、骨まで弱くする可能性もあります。 骨をも分解してエネルギーにしてしまうのです。 厳しい食事制限では確かに脂肪は減りますが、それと同時に体にとって大事なものも一緒にこわしてしまうかもしれないということです。

例えば食事制限で5キロの体重を落としたとしたら、そのうちの2.5キロが脂肪で、2.5キロが筋肉という配分になります。 脂肪と筋肉半々なのです。 脂肪が減ったことで喜ぶよりも脂肪の最大消費者である筋肉が2.5キロも減ってしまったことに危機感を持たなければいけませんね。


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