ライザップで肉体改造

なぜ加齢とともに太り始めるのか

よく「30歳過ぎたあたりから体重がなかなか減らない」、「昔はいくら食べても体型変わらなかったのに」、「以前は体重が少し増えても2、3日食事を控えれば元に戻ったのに」…などという話を聞きませんか?

なぜそうなってしまうのでしょうか。 それには理由があります。

代謝は20歳を過ぎたあたりから少しずつ落ち始めます。 そして40歳を過ぎたあたりからそれが目立って落ちてきます。 それと同時に目立って脂肪が増えてくるということです。

摂取エネルギーに対して消費エネルギーが少ないからですが、加齢とともに代謝、消費エネルギーが少なくなるということが一番の理由でしょう。 そこはきちんと頭に入れておいてください。 加齢とともに自然と消費エネルギーが少なくなっていくものなのに、いつまでも若いときと同じだけの食事を摂っていたらため込まれるエネルギーが増えるのは当たり前だということですよね。

ではどうして代謝が落ちたり、消費エネルギーが少なくなるのでしょうか。 その理由は「筋肉量の減少」です。 あまり知られていませんが、根本的な理由のひとつがこれなのです。

筋肉量が落ちるためにそれによって基礎代謝が落ち、徐々に体内にため込まれる脂肪が増えるのです。 基礎代謝は筋肉量に比例しています。 基礎代謝というのは生命を維持するために必要最低限なエネルギーのことをいいます。 何もしなくても普通に生きていれば消費するエネルギーということです。 人間が消費するエネルギーでもっとも大きな割合(60~75%)を占めているのが基礎代謝であり、運動などの活動によって消費されるエネルギーは20~30%に過ぎないのです。

痩せるために運動はもちろん必要ですが、消費されるエネルギーは基礎代謝からの方が大きいことは意識しておきましょう。 この基礎代謝の6割が筋肉による熱生産のためのエネルギー消費に当てはまるのです。 なので、筋肉量が少なくなればなるほど基礎代謝も落ちていき、その分痩せにくい体になってしまうということなのです。


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