ライザップで肉体改造

低カロリーだという思い込みには注意しよう!

ダイエット ワンポイント

フルーツやヨーグルトは体にいいものなのでなんとなくヘルシーなイメージを持つ人が多いと思います。 確かに栄養素も高いですし体にはいいです。 でもカロリーを見ると意外に高カロリーだったりするんですよ。

なんとなくのイメージって怖いものです。果汁100パーセントのジュースだからいくら飲んでも大丈夫とか、野菜ジュースだから太らないと思っていませんか?

体にはいいけれど糖分を多く含んでいることもよくあります。 市販の100パーセントオレンジジュース100ccで約50キロカロリーです。 スポーツ飲料だと100ccで約20キロカロリーほどになります。 水やウーロン茶は0キロカロリーなので、100パーセントジュースといっても比べてしまうとバカにできないカロリーですよね。

ヘルシーだと思われがちな飲むヨーグルトに関しては100ccで70から80キロカロリーもあるんですよ。 体にいいからといってもカロリーが低いわけではないので要注意です。 知らず知らずに飲みすぎるとすごいカロリーを摂取してしまうことになります。

メロンパンで約450キロカロリー、デニッシュパンは約530キロカロリーもあります。 これは牛丼約1杯分にあたります。 菓子パンなら2つくらいおやつにでもペロッと食べてしまえますが、牛丼2杯は男性でもなかなか食べられませんよね。 カロリーが低いと思い込んでいてどんどん食べたり飲んだりしていて、気づいたら食べ過ぎ飲み過ぎで体重が増加していた…ということが一番危険です。

もともと高いとわかっていれば量を調節したり我慢することもできるはずです。 なので飲む前や食べる前には、そのものの栄養素や効果を知ることはもちろんですが、それと一緒にカロリーがどれくらいのものなのかをしっかり把握するようにしましょう。 知らず知らずのうちに牛丼2杯分ものカロリーを摂取していたなんてこともあるかもしれませんよ。


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