ライザップで肉体改造

ごほうびを作ってランニングを

ダイエット ワンポイント

屋外での有酸素運動といえばランニングです。

今はランニングブームといってもいいほど、会社の出勤前や帰りなどランニングをする人は多く、各地でマラソンの大会などイベントも多く行われています。 ランニングを始めるなら暑い夏や寒い冬では続かなくなってしまうので、春や秋などの気候のいいシーズンに始めるのがおすすめです。 トレーニングを習慣づけられると思います。

今はランニングブームなのでウェアやシューズなどもたくさん売られています。 かわいいと思うウェアを揃えるだけで気分も上がり頑張れそうですよね。 シューズはかかとにエアーが入っているものを選ぶといいです。 カタチから入るのもいいと思いますよ。

ランニングを始めるとして、最初は30分くらいを目標に走ってみましょう。 5キロくらいを目標にするのもいいと思います。 自分のペースで無理せず走ることが大切です。コースを決めてランニングをし、決まった電柱にタッチして折り返して帰ってくるといいと思います。

目標を決めることが重要なのです。 走り始めはとりあえず電柱を目指す。 そこまでをゴールとイメージして、もう少し行けそうなら次の電柱まで目指して走ってみる…と少しずつ走る距離を延ばしていくのもいいですね。 電柱にタッチすると、自分へのごほうびとして横にある自動販売機で水を買って飲む。 給水して帰るということです。 帰りはまた走りますが、あと500メートルというところにきたらまた自動販売機で缶コーヒーやお茶を買って飲みながら歩いて帰ってきましょう。

ランニングのあとの缶コーヒーはとにかく美味しいんです。 それだけでも続けるキッカケになります。 何でも良いので、続けるキッカケになるようなものが作れればいいも思います。

最近は様々なところで、色々なマラソン大会が開催されていますよね。 給水ポイントで美味しいフルーツが食べられたり、ちょっとした楽しみがあるところもあります。 ハーフでも参加できる大会もありますし、自分の楽しみを見つけながら無理なくランニングを続けられるといいも思います。 人との出会いがあったりダイエット以外でも楽しみが増えるかもしれませんよ。


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病院に通っているか?持病はあるのか?
トレーニングはどんな感じでやっているのか?
食事制限はどんな感じなのか?
途中で挫折しそうになったらどうしたらいいのか?
自分でもやれるのかどうか?
などなど、あなたの気になること、質問、実際のトレーニングルームの見学なんかもOKです。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、その場で無理な勧誘などは一切行っていませんので、ご安心下さい。 一度帰ってじっくりご家族の方ともご相談の上、十分に納得されたあとでのご入会となりますので、 入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

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