ライザップで肉体改造

家事もダイエットに

ダイエット ワンポイント

ダイエットで大切なのは、食事と運動です。 この2つがきちんとできていればダイエットはうまくいきます。

食事は食べるものや量、調理法や食べ順に気をつければいいですよね。 つい面倒くさいと思ってしまうのが運動です。

ジムに行く時間もお金もないし…とあきらめていませんか? わざわざジムに行かなくても日常生活のなかで運動を取り入れればいいのです。 掃除も洗濯も立派なトレーニング。掃除をする前にまずはジャージなどの動きやすい格好をしましょう。

そこから掃除トレーニングのスタートです。 意識して早く動くようにしてみましょう。 そしてクイックルワイパーなどの便利なものに頼らず、部屋の隅から隅まで雑巾で拭いていくのです。

小学生の頃、教室の雑巾がけを端から端までダッシュで行うのってけっこう疲れませんでしたか? 雑巾かけは立派なトレーニングです。 力を入れて床や壁などもいろいろな角度で拭くのでざまざまな筋肉に刺激が得られます。 筋肉痛になってしまうこともあるでしょう。

そしてものを動かすことでウエイトトレーニングの効果も得られます。 こまめに部屋の模様替えや配置換えをするのもいいかもしれませんね。 ダイエットにもなって部屋もきれいになるなんて、一石二鳥です。

部屋の掃除だけで物足りなければお風呂や車でやってみるのもおすすめですよ。 今は便利なグッズもたくさん販売されていますが、昔の人はそんなものもなく、薪割りをしたり水を汲んだりして、生活そのものが運動だったといえますね。 雑巾がけを30分したら、女性で約95キロカロリー、男性で約117キロカロリー消費するといわれています。

布団の上げ下ろし10分で約35キロカロリーの消費になります。 2つ合わせるとけっこうなカロリー消費になります。確かに掃除は面倒くさいです。 面倒くさいなーと思ったらそれはチャンスの合図だと思って頑張ってみましょう。 ダイエットのための運動だと思ってやればきっと頑張れるはずです。


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病院に通っているか?持病はあるのか?
トレーニングはどんな感じでやっているのか?
食事制限はどんな感じなのか?
途中で挫折しそうになったらどうしたらいいのか?
自分でもやれるのかどうか?
などなど、あなたの気になること、質問、実際のトレーニングルームの見学なんかもOKです。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、その場で無理な勧誘などは一切行っていませんので、ご安心下さい。 一度帰ってじっくりご家族の方ともご相談の上、十分に納得されたあとでのご入会となりますので、 入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

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