ライザップで肉体改造

ダイエットを続けるために食べる予定のなかったものは食べない

ダイエット ワンポイント

もしあなたの前に突然おいしそうなケーキが置いてあったとします。 さぁあなたはどうしますか??

気になっちゃいますよね。 もしその前に食事を済ませていれば、ケーキを食べてしまうと当然カロリーオーバーになってしまいます。 もともとケーキを食べる予定だったら食べたとしてもカロリー的には大丈夫だと思います。 当然ですが食べようと計画していたものだったら食べてもカロリーオーバーにはなりません。

問題なのは食べる予定のなかったものを食べることなのです。 みんなが食べているから、もったいないから、せっかく出してくれたからなどという「責任食い」はダイエットには大敵なのです。 今すぐやめましょう。

失礼かなと思うときは「今お腹いっぱいなので後で食べてもいいですか?」「持って帰ってもいいですか?」などと断れば礼儀を欠かないと思いますし、はっきりダイエット中というのもいいと思います。 きっと周りの人たちも理解してくれるはずです。

よくお母さんたちに多いのが、こどもの食べ残したものをもったいないからと食べることです。 これで太ってしまう人や体重が落ちないという人も多いです。 自分の食事プラスこどもの食べ残した分を胃の中に入れるわけですから、その分身になってしまうのは当たり前ですよね。

もったいなさでついつい手が出てしまうのはわかりますが、体重が増えるほうがもったないと思いませんか? こどもが残すとわかっていればその分自分の食事を少なめにしておいたり、やっぱりどうしても食べたいと思うなら時間をおいてあとから食べるようにしましょう。 食べ物に対して焦りは禁物です。焦れば焦るほど食べてしまいます。

食べ物に対してはマイペースでいるように心がけましょう。 外食や付き合い、差し入れなど思いがけないところで食べ物のパプニングは起こると思いますが、自分のペースを乱さず冷静になってマイペースでいることが大切ですよ。


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