ライザップで肉体改造

ダイエットのために、普段の行動を速くしてみる

ダイエット ワンポイント

あなたの周りの痩せている人って、行動も速くテキパキ動く人が多くありませんか?

普段の行動を速くするだけでトレーニング効果が得られることがあります。 歩くことにしてもタラタラとゆっくり歩くのではなく、いつもより少し速く歩いてみる。 駅の階段もダラダラ手すりにつかまって上るのではなく、速くしっかり上がる。

ただそれだけでトレーニング効果は得られます。 会社の仕事やアルバイトでも同じですよ。 コピーを取るときや資料をそろえて上司に報告する動作もテキパキと速く動く。 テキパキ動くことばかり気にして仕事でミスをしては意味がありませんが、いつもより少し速く動くだけで体も変わってきますよ。 仕事ができる人は行動も速いです。

会社の上司やバイト先の先輩からも「よく働くな」といい印象をもってもらえるかもしれません。 仕事をしているとどうしてと運動する時間を確保するのが難しくなってきます。 仕事終わりだと疲れてしまいますし、わざわざ休みの日に…という気持ちになってしまいがちです。 そういう人は普段の行動から意識をして、背筋を伸ばして大股で歩いてみてください。 それだけで筋肉は鍛えられるものです。

重い荷物を持つ人は自然と筋トレができていたり。 トレーニングを仕事中に片付けられるなんて、こんなにいいことありませんよね。 それにプラスして帰ってから軽くトレーニングしたりウォーキングなどをすれば、さらに効果的です。 デスクワークが多く長時間会議などで体がなまってしまったなというときには、少し運動してみましょう。 それだけでリラックスできたり気分転換になります。

会議室の壁で手を押してアキレス腱をのばしてみたり、恥ずかしかったらトイレの中でつま先立ちを繰り返してみたり、自分のできる範囲でトレーニングを取り入れてみましょう。 時間がないからと逃げるのではなく、ちょっとの意識を変えるだけでやり方はたくさんあるので、自分に合ったものを取り入れてみましょうね。


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