ライザップで肉体改造

毎日の行動にくっつけてトレーニングをする

ダイエット ワンポイント

「今日は休みだからスポーツジムに行ってみっちりトレーニングするぞ!」と意気込んだものの結局ダラダラしてしまい、行かずじまいでしかも何もせずに終わってしまったなんてことありませんか?

やる前は意気込んでも、休みだとついダラダラして1日が終わってしまうということあるんですよね。 そういう人には毎日必ずする行動にトレーニングをくっつけてしまうやり方がおすすめです。

○○しながらトレーニングする、ながらトレーニングです。 毎日必ずする行動というのは、歯磨きやテレビを見るということです。 まず朝目が覚めたら、起き上がると同時に大きく深呼吸してから軽くストレッチをします。

歯を磨く時にはちょっとかかとをあげてみましょう。 会社や学校などの通勤や通学のときには、エスカレーターやエレベータを使わずに階段を使う。 電車やバスの中では座らずにつま先立ちをしてみる。 信号待ちの間はおしりの筋肉にギュッと力を入れることを数回繰り返してみたり…。

自分の中でルールを決めて、必ず行う行動にトレーニングをくっつけてしまうのです。 必ず行うことなので自然と習慣になってきますよね。 テレビを見るときにもバランスボールに座りながら見たり、CMの間だけ筋トレをするのもおすすめです。 あまりハードなものをくっつけてしまうと億劫になり続かなくなってしまうので、ほんの数回の負担にならない程度にしましょう。

必ずやることが大事です。 お風呂に入る前に、腕立て伏せやスクワットなどの軽めの筋トレを取り入れるのもいいと思います。 トレーニングだけでなく、お風呂に入る前に全身鏡で自分の体を映して今の自分の体型をチェックする習慣もいいです。 自分の体型をきちんとチェックすることで、どこを重点的にトレーニングしたらいいかなど、見えてくるものがたくさんあります。 何でも毎日行うことにくっつけてしまえば習慣になるので長く続きますよ。


ライザップ コラムメニュー

ライザップの無料カウンセリング

ライザップのカウンセラー

カウンセリング風景

ライザップでは、入会前にまずは無料カウンセリングを受けてもらいます。 ここで、まずは専門のカウンセラーがあなたとじっくりお話させて頂いています。

どんな身体になりたいのか?
気になるところはどこなのか?
今までダイエットをしたことがあるのか?
普段の生活はどんな感じなのか?
病院に通っているか?持病はあるのか?
トレーニングはどんな感じでやっているのか?
食事制限はどんな感じなのか?
途中で挫折しそうになったらどうしたらいいのか?
自分でもやれるのかどうか?
などなど、あなたの気になること、質問、実際のトレーニングルームの見学なんかもOKです。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、その場で無理な勧誘などは一切行っていませんので、ご安心下さい。 一度帰ってじっくりご家族の方ともご相談の上、十分に納得されたあとでのご入会となりますので、 入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

ライザップの詳細

サブコンテンツ

全国のライザップ店舗

北海道

東北

関東

中部

近畿

中国・四国

九州

ライザップコレクション

ライザップコレクション

ライザップメソッドに基づく食事とサプリをご提供しています。 ライザップコレクション→

ライザップスタイル

ライザップスタイル

今までライザップになかなか入会できなかった方に朗報です! ライザップスタイル→

グローバルエクサ

グローバルエクサ

EMSベルトの決定版!ライザップ監修のグローバルエクサが遂に登場!! グローバルエクサ→

ロカボカフェ|LOCABO CAFE

ロカボカフェ

ライザップ監修の低糖質レストランが遂にオープン!! ロカボカフェ→

ライザップのお約束

このページの先頭へ