ライザップで肉体改造

ウェイトトレーニングと有酸素運動をバランスよく

ダイエット ワンポイント

ダイエットのトレーニングで大切なのは最初に無理をしすぎず、「気持ちいい」というところで切り上げるところです。

ダイエットをするとつい意気込んでしまい、最初に頑張りすぎてしまう人は多いと思います。 ここで無理をしてしまうとトレーニングがキツいものだと頭にすり込まれてしまい、次にやるときに憂鬱な気持ちになってしまったり負担を感じてしまい、やろうという気持ちが起こらなくなってしまいます。

最初に頑張りすぎると続かなくなってしまう可能性大です。

まずはあまり無理はせず楽しいところで切り上げて、「トレーニングは気持ちいいなー」という感覚に体を覚えさせるのです。 少し体を動かすと気持ちいいと感じますよね。 お風呂に入って、心も体もサッパリするような感覚のような… その感覚をある程度維持しましょう。

強度を上げるのはトレーニングの習慣がきちんとついてからでいいのです。 まずは気持ちいいと思えるくらいを続けることが大切です。

またやる気は続いているのに、仕事が急に忙しくなってしまったり用事ができて思うように運動できない時がくるかもしれません。 そういうときは無理せず、短時間でいいので体を動かしたり歩いたりするようにしましょう。

小さな積み重ねでも体は変わってきます。 食事も同じで無理しない程度に食べて食べ過ぎを抑えましょう。 現状維持が大切です。 そして時間と心の余裕ができたときに、ちょっと激しい運動を頑張ってみましょう。 無理は禁物ですし、続けられないことには意味がありません。

とにかく現状維持を目指してほんの少しでも体を動かそうという意識を持っていれば大丈夫ですよ。 ダイエットって本当に心がけひとつで変わってきます。 意識しているのとしないのとでは結果は大きく変わってきます。 無理のない程度に楽しく続けられることをまずは意識しましょう。

激しいトレーニングは心と体にゆとりができたそのあとです。


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