ライザップで肉体改造

30過ぎたら痩せにくくなる

ダイエット ワンポイント

よく「30歳過ぎると痩せにくくなるよー」とか「若いうちはいくら食べても太らなかったのに30歳過ぎたあたりからすぐお肉がつくようになった」などと耳にしませんか?

> 30代になると今まで痩せていた人や太りにくかった人も、太りだしてきます。 原因は年齢とともに基礎代謝が落ちることです。

> 基礎代謝が落ちる原因は何なのでしょうか。 それは筋肉が少なくなるからです。 筋肉が少なくなることにより、今までと同じように食事をしていても食べたものが脂肪として蓄えられやすくなってしまうのです。 それと同時に年齢による生活習慣の変化もあります。

> 年を取るにつれて運動する機会は自然と減っていきますよね。 いったん運動しない生活になるとどんどん運動しなくなります。 そうゆう循環が生まれてしまいます。 歩くの疲れたからと車やタクシーを使ってしまうと足が鍛えられなくて筋肉も弱ってしまいます。 筋肉が弱くなるともっと疲れやすくなるので、さらに歩かなくなってしまうという悪循環に陥るのです。 そういう生活を始めてしまうとどんどん太りやすい体になってしいますし、運動もしなくなってしまいます。

> 30代からは心がけて運動をしないと、誰でも太ってしまうということです。 わざわざ運動する時間がないという人は子どもと全力で遊んだり、エレベータを使わずに階段で移動するだけでも違います。 やはり若くいるためには運動は欠かせないものです。 トレーニングさえきちんとしていれば筋肉はキープできます。 マッチョなおじさんやおじいさんもいっぱいいますよ。

> 運動が苦手なら、とりあえず歩くことを心がけましょう。 歩く習慣がついてると足が鍛えられて、歩いても疲れずまた歩けます。 それによってどんどん鍛えられる循環になるのです。

もう歳だからとあきらめず、いくつになってもどんな体型でも理想の体型や体重になることはできるので、あきらめずに始めてみましょう。 まずは体にとっていい循環を作ることが大切ですよ。


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