ライザップで肉体改造

水を上手に活用する

ダイエット ワンポイント

ダイエットにおいて大切なのが「水」です。

ダイエット中は水を上手に利用できるといいです。 これはダイエット中だけでなく体のためにもいえることです。

まず朝起きたらすぐコップ1杯の水を飲む。 起きている間に発散した水分を補給し、腸の動きを活発にさせるので便秘にも効きます。 そしてトレーニングの時やお風呂上がり、寝る前にも水分補給をしましょう。

生活の色々なシーンでこまめに水分補給ができるといいですね。 水分補給をすることで新陳代謝を活発にしてダイエット効果の出やすい体質を作るということが挙げられますが、脳などの血管の負担を減らす効果もあるんですよ。 クモ膜下出血や脳梗塞などの大きな病気を防ぐ効果があるということです。

サウナのあとは汗をたくさんかいて血液が濃くなっているので、きちんと水分補給をして血液を薄めるようにしましょう。 そしてごはんを食べるときにも水分補給は忘れずにしましょう。 コップ1杯の水を飲むだけで満腹感が得られます。お風呂上がりのビールや炭酸飲料はおいしいですよね。

おいしく飲むためにわざとのどをカラカラにしておく気持ちはよくわかりますが、体のために1杯の水を飲んでからビールや炭酸飲料を飲むようにしましょう。 のどが渇いてるからってジュースを一気飲みするということはないようにしてくださいね。

さらにお酒を飲むときにも水を一緒に飲むことを忘れずにしましょう。 お水と一緒に飲むことで飲み過ぎを防ぐことができます。 水がいやだったら炭酸水でもいいです。 レモン汁をたらせばレモンサワーを飲んでいる感覚になるのでおすすめです。 居酒屋や飲み屋さんにいったときは「チェイサー」を頼んでください。 チェイサーとは、追いかけるものという意味があります。アルコールを薄めるために追いかけるように水を飲むと考えるといいかもしれません。 そうすることでダイエットはもちろん、二日酔いなど体のためにもいいと思います。


ライザップ コラムメニュー

ライザップの無料カウンセリング

ライザップのカウンセラー

カウンセリング風景

ライザップでは、入会前にまずは無料カウンセリングを受けてもらいます。 ここで、まずは専門のカウンセラーがあなたとじっくりお話させて頂いています。

どんな身体になりたいのか?
気になるところはどこなのか?
今までダイエットをしたことがあるのか?
普段の生活はどんな感じなのか?
病院に通っているか?持病はあるのか?
トレーニングはどんな感じでやっているのか?
食事制限はどんな感じなのか?
途中で挫折しそうになったらどうしたらいいのか?
自分でもやれるのかどうか?
などなど、あなたの気になること、質問、実際のトレーニングルームの見学なんかもOKです。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、その場で無理な勧誘などは一切行っていませんので、ご安心下さい。 一度帰ってじっくりご家族の方ともご相談の上、十分に納得されたあとでのご入会となりますので、 入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

ライザップの詳細

サブコンテンツ

全国のライザップ店舗

北海道

東北

関東

中部

近畿

中国・四国

九州

ライザップコレクション

ライザップコレクション

ライザップメソッドに基づく食事とサプリをご提供しています。 ライザップコレクション→

ライザップスタイル

ライザップスタイル

今までライザップになかなか入会できなかった方に朗報です! ライザップスタイル→

グローバルエクサ

グローバルエクサ

EMSベルトの決定版!ライザップ監修のグローバルエクサが遂に登場!! グローバルエクサ→

ロカボカフェ|LOCABO CAFE

ロカボカフェ

ライザップ監修の低糖質レストランが遂にオープン!! ロカボカフェ→

ライザップのお約束

このページの先頭へ