ライザップで肉体改造

食料の買い出しは空腹時を避けて

ダイエット ワンポイント

スーパーなどに食料の買い出しに行くとついつい買いすぎてしまうことってありませんか?

予期せぬ特売品に遭遇したり、出来立てのおいしそうなお惣菜を見つけてしまったり、新商品のお菓子の特設コーナーがあったり…などとスーパーには誘惑がたくさんあります。 買う予定のものだけで済むことってなかなかないのではないでしょうか。

実は買い物に行くタイミングとお腹の状態はかなり重要なのです。 お腹ペコペコの空腹時に食料品売り場に行ってしまったら、色々なものがおいしそうに見えたり、カロリーの高いものばかりが目に入り、余計なものまで買ってしまうおそれがあります。 お腹が空いているときって、何でもおいしそうにみえちゃうんですよね。 ダイエットにもよくないですし、無駄遣いという点でもおすすめできません。

必要なものだけを買うためにも、空腹時の買い物は避けるようにしましょう。 満腹状態とまでいかなくても、軽く何かを食べるなどしてとにかくペッコペコの状態で行かないように気をつけましょう。 ビュッフェや食べ放題なども気をつけなければなりません。こちらも色々な種類の食べ物があり、つい目移りしちゃって全部食べたくなってしまうと思います。

せっかくお金払ってるし、元を取らなきゃと思うのもわかります。 でもたとえひと口ずつだとしても、たくさんの種類を食べればカロリーオーバーになってしまいます。 自分がどれだけ食べたのかもわからなくなってしまうのがビュッフェや食べ放題の怖いところです。 あまり行かないようにするか、行くとしたらペースや量、食べる順番などに気をつけてください。

ファーストフードも要注意です。 特にセットメニューはハンバーガーにポテトがついて、どうしても油の取りすぎになります。 もしハンバーガーを食べたいのなら、サイドメニューはポテトではなくサラダにしたりしてカロリーをおさえましょう。 おすすめはハンバーガーだけ単品で買って、サイドメニューになるものはコンビニでヨーグルトとサラダなどを買って 自分だけのバリューセットを作ることです。 そうすればハンバーガーを食べるという満足感も得られますし、カロリーもおさえられます。 自分だけのバリューセットを作る特別な感じもいいですよね。


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