ライザップで肉体改造

食べるペースをコントロールして

ダイエット ワンポイント

大勢などで食事をしたり宴会などをすると料理は大皿で出されることが多いと思います。 中華料理などもみんなで円卓を囲みまわして食べることがありますよね。

このように大皿料理やみんなで食卓を囲む場合に気をつけなければいけないのが、自分の食べた量を把握することです。 ついついみんなと一緒になって食べてしまって、自分がどれくらいの量を食べたのかわからなくなってしまうとなんてことも多いのではないでしょうか。 大人数で食事をするときには、出てくる料理すべてを前もって把握しておくことが大切です。 そうすればこれからどのような料理が出てくるかわかっているので、最初からペースもコントロールしやすいと思います。

そうしないと最初からガンガン食べていたのにさらに好きな料理がでてきてもっと食べてしまったなんてことがあったり、最後にボリュームのあるデザートが出てきて「デザートは別腹♪」なんてしっかり食べてしまうことも…。 逆にデザートに期待して食事をセーブしていたのに、たいしたことなくてガッカリして帰ってから夜遅くに甘いものを食べてしまうなんてこともあります。 それではせっかくセーブした食事も台無しです。

家庭での食事でも同じです。 家族と住んでいてお母さんがごはんを作っているなら「今日の夕飯なに?」などとお母さんに聞いてみるといいです。 どんな料理かわかればおやつを何にするかなどある程度コントロールできると思います。 一人暮らしで自炊している人はもっとコントロールしやすいと思います。作りすぎちゃうことがないように気をつけてください。

デザートでおすすめなのがカップのアイスクリームです。 カップのアイスクリームなら自由に自分の食べる量を決められて残りをまた冷凍庫に入れて保存できます。 そこで全部食べてしまったら意味はありませんが、そのときの状況に応じて小分けして食べれるので優れものです。 最近はカロリーコントロールの低カロリーのアイスクリームも出てるので活用してみましょう。


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