ライザップで肉体改造

食事のシメを決めてダラダラ食べを防ぐ方法

ダイエット ワンポイント

あなたは食事の最後にシメになるものを毎回食べますか?

目の前に食べ物が置いてあるともう終わりにしようと思っていてもついつい手が伸びてしまっていることありませんか?

だれでもその経験はあると思います。 友人の家でごちそうになったときや、実家で大勢集まった時など…。そのダラダラ食べがダイエットには大敵なのです。 最初から食事のシメを決めておけばきっちりと予定通りの食事で終えることができるのです。

そこでおすすめなのが自分だけの食事のシメの合図をつくっておくことです。 たとえばチョコレートをひとかけだけ食べてコーヒーやお茶を飲む。 そして歯を磨いちゃえば食事は完全に終了です。

果物やヨーグルトでもいいですし、何か「これを食べたら終わりにしよう」という自分だけの習慣を持つことが大切です。 甘いものを食べたら太っちゃうじゃんと思いますよね?

でも「おいしいデザートが待ってる」と思ったらある程度で食事をセーブできたり我慢できたりすることにもつながると思います。 コーヒーや紅茶ならカロリーも低くて安心ですし食後にお気に入りのコーヒーや紅茶を飲むだけで優雅な気分になりますよね。 最近では様々なフレーバーのコーヒー、紅茶がたくさん販売されているのでその時の気分に合わせて選んで飲むのも楽しいと思います。

ちょっとしたデザートやお茶が食事の時間を贅沢なものにしてくれるので満足感も得られます。 食事に大切なのは満腹感だけではありません。 満足感の方が大切なのです。

よく禁煙した人が太ると聞きますよね? ご飯がおいしくなるというのもあると思いますが、今までタバコでシメていたものがなくなってダラダラと食べてしまうのも理由のひとつだと思います。 別のシメを作るだけでまた変わってくると思います。禁煙して健康になり、さらに体型維持にもなるのです。シメのパターンは人それぞれ違うと思います。 自分だけのプチメ贅沢になる食事のシメをつくるのもいいのではないでしょうか。


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