ライザップで肉体改造

外食が太りやすい理由

ダイエット ワンポイント

あなたは外食をよくしますか? 一人暮らしだったり仕事柄だったり、生活スタイルによってどうしても外食が多い人はいると思います。 ダイエットに外食は大敵とか、外食ばかりしていると太ってしまうとよく言われていますがなぜでしょうか。

理由のひとつとして挙げられるのが、一人前の量です。外で食べる食事は年齢や性別、身長、体重、運動量などに関係なく一人前の量が決まっていますよね。 男性でも女性でも一人前の量は同じなのです。 特に小柄な女性の場合だととても多い量になってしまうなんてことがあると思います。

同じ一人前を食べてもほとんど体を動かさない人と、スポーツをやっていている人なら消費カロリーも変わってきます。 もしちょっと多いなと思ったら、「私は3分の2にしておこう」などとあらかじめ決めてしまいましょう。 初めから決めておくことで、残してもストレスになりにくいですし、決めた量を完食すれば充実した食事になると思います。 途中で残すと「食べたー!」という満足感が得にくいですよね。外食するときには、その一人前が本当に自分にとっての適量なのかを少し考えてみましょう。

さらに外食が太りやすい原因があります。
それはおいしくするための味付けや油などの量です。 おいしくするために塩分や砂糖が多く入っていたり、油を多く使用していたりという可能性が高いです。

外食って味付けも濃いめですよね。
おいしくするためにどうしてもカロリーが高くなっていることが多いのです。 自炊なら自分の目でどれくらいの量を使っているのかなど確認できますが、外食はそうもいきません。

味付けが薄めのものを選んでみたり、素材の味が楽しめるようなお店を見つけるのもいいと思います。 外食は人との付き合いなどで欠かせないこともありますが、外食によるマイナス面もしっかり頭に入れておいてください。 事前に防げることもあると思いますよ。それをしないと知らず知らずの間に太っていたなんてこともありえますよ。


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