ライザップで肉体改造

よく噛む習慣をつける

ダイエット ワンポイント

痩せている人と太っている人の違いはたくさんあると思います。 もちろん太りやすい体質や痩せやすい体質もあると思いますし、食べてもよく動く人や食べる物の好みによっても違いますよね。

でも痩せている人と太っている人共通で行うことで、違いが出ることがあります。 それは食べるときによく噛んでいるかどうかです。

太っている人は、食べ物を食べるときによく噛まずにすぐに飲みこんでいませんか? 飲むように食べるので、脳が満腹と感じる前に次から次へと食べてしまいます。 痩せている人をよく見るとしっかりと良く噛んで食べている人が多いです。

ダイエット成功を目指すならまずはよく噛むことを習慣づけるようにしましょう。

これは何も使いませんしお金もかからない、誰でもできることです。 ただ自分でしっかり意識するということ。 よく噛むことで食欲を抑える働きを持つヒスタミンという体内物質が分泌されやすくなります。 このヒスタミンは体脂肪を減らす働きもあるのです。よくこどもの頃ひと口30回は噛もうといわれましたよね。

理想はひと口30回噛むことですが習慣がないとなかなか難しいと思うので、まずはひと口20回でいいので意識して噛むようにしましょう。 噛むことを習慣にするのに適しているのがフランスパンです。

フランスパンはかたいので何回も噛まないと食べられないですよね。 サンドイッチもフランスパンで作れば良く噛んで食べることができると思います。 もし食パンで作るときはあえてパンの耳をつけたままにすることをおすすめします。 そうすればパンの耳はかたいので自然によく噛むようになります。

よく噛むということはダイエットだけでなく体や脳にさまざまないい効果をもたらすといわれています。 フランスパンだけでなく、お酒を飲みつまみを食べるならスルメにしてみるなど、自然とよく噛む食品を食べるようにするといいかもしれませんね。 脳に刺激を与えたり、健康な体づくりにもつながります。


ライザップ コラムメニュー

ライザップの無料カウンセリング

ライザップのカウンセラー

カウンセリング風景

ライザップでは、入会前にまずは無料カウンセリングを受けてもらいます。 ここで、まずは専門のカウンセラーがあなたとじっくりお話させて頂いています。

どんな身体になりたいのか?
気になるところはどこなのか?
今までダイエットをしたことがあるのか?
普段の生活はどんな感じなのか?
病院に通っているか?持病はあるのか?
トレーニングはどんな感じでやっているのか?
食事制限はどんな感じなのか?
途中で挫折しそうになったらどうしたらいいのか?
自分でもやれるのかどうか?
などなど、あなたの気になること、質問、実際のトレーニングルームの見学なんかもOKです。

この「無料カウンセリング」は、お客様のご不安な点や不明な点を解消するとともに、お客様の希望をお聞きして、その場で無理な勧誘などは一切行っていませんので、ご安心下さい。 一度帰ってじっくりご家族の方ともご相談の上、十分に納得されたあとでのご入会となりますので、 入会前のお客様には、安心してカウンセリングを受けることが出来ます。

ライザップの詳細

サブコンテンツ

全国のライザップ店舗

北海道

東北

関東

中部

近畿

中国・四国

九州

ライザップコレクション

ライザップコレクション

ライザップメソッドに基づく食事とサプリをご提供しています。 ライザップコレクション→

ライザップスタイル

ライザップスタイル

今までライザップになかなか入会できなかった方に朗報です! ライザップスタイル→

グローバルエクサ

グローバルエクサ

EMSベルトの決定版!ライザップ監修のグローバルエクサが遂に登場!! グローバルエクサ→

ロカボカフェ|LOCABO CAFE

ロカボカフェ

ライザップ監修の低糖質レストランが遂にオープン!! ロカボカフェ→

ライザップのお約束

このページの先頭へ