ライザップで肉体改造

あとで食べればいいと余裕をもつことが大切です。

ダイエット ワンポイント

外食をしたりみんなでごはんを食べたりすると、ついつい食べ過ぎてしまうことがありますよね。 普段の食事ならそんなに食べすぎることはないのに、その場の雰囲気で食べてしまったり大盛りにしてしまったり…。

特に女性は食べ放題やビュッフェなどに行くと、いっぱい食べなきゃもったいないと苦しくなるまでたべてしまいますよね。 そんなときに大切なのは、「今食べなくても本当に食べたいと思ったらあとで食べればいい」という考えです。

居酒屋さんでも同じです。一度にたくさんオーダーするのではなく、食べ終わってからまたオーダーすればいいと思いませんか?

食べ物のだけでなく買い物でもいえることで、一気に買わなくても足りなくなったらまた買い足せばいいんです。 安いからとまとめて買って、結局賞味期限が切れてしまったり使い切らずにおわるなんてこと、よくあると思います。 ついつい今しかないとため食いしてしまったり、買いだめしてしまったり…。のんびりいくことが大切です!

慌ててお腹いっぱい食べなくても時間が経てばちゃんとお腹いっぱい信号が出て満足します。 普段からゆっくりよく噛み、早食いで満腹にしないことを心がけておきましょう。 腹七分目くらいがいいです。それでも足りないと思ったらデザートを食べていいですよ。

食べることを「二段階」にするんです。 そうすることによって食事を七分目くらいで切れあげられ、デザートで八分目にしようと思えます。 デザートを食べれることだけで、気持ちも満たされてお腹いっぱいになると思います。

もし我慢できるならデザートを抜いて七分目でやめておくといいです。 二段階で食べることによって、七分目にしておこうと自分に言い聞かせる余裕もできます。

ダイエットにおいて、気持ちの余裕はかなり重要になります。焦れば焦るほど空回りしてうまく進めません。 今食べなくてもまたあとで食べればいっか~と二段階食べの余裕をもてるといいですね。


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