ライザップで肉体改造

あなたが太ったのには必ず原因がある!

ダイエット ワンポイント

「最近太ったな…」という人はいませんか??
そんな人は生活に変化がありませんでしたか?例えば仕事が変わって食事する時間帯が変わったり、通勤や通学の移動手段を変えた、飲み友達が増えて飲むお酒の種類や量も増えた…など。

太った時期には必ず生活の変化があるものです。
なぜ太ったのか原因を追求して改善しなければ体重増加を止めることはできないでしょう。

誰もが30代半ばから筋肉が落ちてきて加齢とともに基礎代謝も落ちてくるので自然と痩せにくくはなりますが、突然太るわけではありません。 年齢のせいにせず、今までの生活と何が違ったのか原因をしっかりチェックしましょう。
それがダイエット成功のカギになります!

特に結婚したタイミングや社会人になったり仕事を変えたタイミングなどは要注意です。 そのつど原因を見つけて対象していくようにしましょう。

まず運動量はどうでしょうか。
駅まで歩いていたのにバス通勤にしたり車通勤にしていませんか? またクラブ活動をしていたのに、受験や就職のためにやめてしまったなど…。 運動量が減ったな~と思ったらひと駅歩いてみたり毎日20~30分でもジョギングやウォーキングをしてみるなど、無理のない程度に運動してみましょう。

食事はどうでしょうか。
仕事の終わる時間が遅くなったために夕飯を食べる時間も遅くなって寝る前の食事になっていたり、環境が変わって仕事や人間関係などのストレスからやけ食いしてしまったり、 お酒を飲む回数が増えている人も多いと思います。

夕飯の時間がどうしても遅くなってしまうなら、早い時間にちょこっと軽めに食事をして寝る前も軽めにする。 飲む回数が増えているなら、なるべくカロリーの低いものにしたり一緒に食べるおつまみに気を配るなど少し注意するだけでちがってきます。 食べるのがやめられないならその分積極的に運動して基礎代謝が落ちるのを防ぐことも大切です。

このように太るのには必ず理由があります。その原因がわかったらすぐ対処をし、太るのを早めに食い止めるようにしましょう。


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などなど、あなたの気になること、質問、実際のトレーニングルームの見学なんかもOKです。

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